エストロゲンやフコイダンをサプリで摂取|強靭ボディの設計図

笑顔の女の人

冷えを改善

足

手の指先や足の爪先が温まらずに冷えてしまうという症状のことを末端冷え性と言います。末端冷え性の原因となるのが、心臓から送り出された血液が血行不良によって体の隅々まで行き届いていないということです。冬場などは末端冷え性でつらい思いをすることになりますので、血行を改善して末端冷え性を改善するようにしましょう。筋肉はポンプのように収縮して血液を全身に送り出す働きをするので、筋肉の量が少ないことが末端冷え性の原因になっていることがあります。筋肉を収縮させて血行を促進することが出来ますので、冷え性を改善することができる運動を知っておきましょう。手足の末端が冷えていると感じるようなことがあれば、手足の指を閉じたり開いたりすることで血行を促進することが出来ます。手足を運動させることで小さな毛細血管も拡張されて、血の巡りを良くすることが出来ます。また、末端の血行を促進する効果のあるツボなどもありますので、手のひらにある合谷というツボや、くるぶし周辺にある太谿といったツボを押して冷え性を改善しましょう。
食べ物によっても血行を促進する効果のあるものと、冷えを引き起こす食べ物がありますので注意が必要です。にんじんやかぼちゃ、たまねぎといった食品は体を温める効果がありますので、スープにするなどして食べると良いでしょう。体を温める効果のあるカプサイシンやサポニンといった成分をサプリメントなどで摂取することも出来ますので、そのようなサプリメントを服用しながら冷え性を改善していきましょう。

Copyright© 2016 エストロゲンやフコイダンをサプリで摂取|強靭ボディの設計図 All Rights Reserved.